뱃살1 뱃살을 빼야겠다 뱃살 좀 빼려고 자전거를 한대 샀더니, 인터넷 여러군데에서 자전거 타는것은 뱃살에는 직접적인 효과가 없다고 하네? 그래도 유산소 운동이고 하체단력 하는거니까. 열심히 해야지. 우지인의 뱃살빼기 파워프로그램 이효리와 조혜련의 트레이너로 유명한 우지인에게서 뱃살과 옆구리살을 쏙 빼고 허리선을 살리는 방법을 배워본다. 본 운동을 하기 전에 조깅, 자전거타기, 스테퍼 등의 유산소 운동을 하면 효과를 더 높일 수 있으며, 운동 후에는 스트레치로 마무리한다. 모든 복부운동은 복부가 수축할 때 숨을 내쉬고, 처음 자세로 돌아올 때는 집중하면서 천천히 움직인다. 운동 방법은 10~15회씩 3세트까지 반복한다. 윗배 운동 1. Crunch ① 바닥에 앉아 다리를 엉덩이 폭으로 벌리고 무릎을 세운 뒤 등을 대고 바르게 눕.. 2006. 8. 7. 이전 1 다음